Известный доктор сообщил, как восстановить здоровье, подорванное продолжительными праздниками. Эти правила помогут быстро прийти в норму после встречи Нового года, отметил специалист.
Как заявил заведующий кафедрой спортивной медицины и медицинской реабилитации Первого МГМУ имени Сеченова, доктор медицинских наук Евгений Ачкасов, после новогодних праздников целесообразно устроить себе несколько разгрузочных дней. Эксперт порекомендовал чередовать разгрузочные дни с обычными.
"Вы можете один день питаться как обычно, а на второй употреблять в пищу только низкокалорийные фрукты, овощи, отварное нежирное мясо, творог. Можно есть и каши в разгрузочный день", — рассказал врач агентству городских новостей "Москва".
Эксперт добавил, что голодать не нужно. Диета должна соответствовать "идеальному рациону". Период восстановления может занять около десяти дней, уточнил Ачкасов.
Также медик посоветовал выделить время для физических упражнений. Специалист напомнил о пользе лыжных прогулок. Если в вашем регионе снега нет, "можно рассмотреть вариант со скандинавской ходьбой", резюмировал доктор.
Василий Зуев
