Диетологи рекомендуют для похудения не только отказаться от вредной и жирной пищи, но и включить в рацион как можно больше "правильных" продуктов. Таких ровно десять.
По данным специалистов, определенные продукты помогают быстро сжигать жир. Килограммы будут "таять" сами собой за счет ускорившегося обмена веществ.
Молоко, сыр и йогурт содержат кальций — минерал, помогающий активно худеть. Считается, что люди, которые едят "молочку", сжигают в среднем на1,5 кило больше лишнего веса.
Правильные углеводы — овес и ячмень можно есть в неограниченном количестве. За счет высокого содержания пищевых волокон и клетчатки удастся держать себя в хорошей форме и долго не испытывать чувство голода.
Зеленый чай разгоняет метаболизм за счет катехинов. Лучше всего такой чай помогает избавляться от жировых "колец" на животе.
Яйца необходимы как источник белка. К тому же, организму придется тратить много калорий на переработку такой пищи. Еще один "плюс" яиц — сытость обеспечена надолго.
Миндаль и грецкие орехи важны для насыщения организма здоровыми жирами. К тому же в них масса пищевых волокон, белка и жирных кислот омега-3.
Яблоки и груши содержат флавоноиды — природную "химию", буквально растапливающую накопившийся в организме жир.
В вишне масса природного мелатонина, он нужен для здорового сна. А крепкий сон, в свою очередь, необходим для поддержания идеального веса.
Капуста — источник витаминов А, С, Е, К, группы В, минералов — кальция, калия, магния, фосфора, цинка. А вот калорийность капусты низкая, зато, чтобы ее переварить, организм истратит много энергии.
Гречка нужна для насыщения железом, витаминами группы В, РР, кальцием, йодом и фосфором. Она быстро утоляет голод и надолго насыщает. Помимо прочего, гречка выводит "плохой" холестерин и ускоряет обмен веществ.
Грейпфрут богат витамином С, фолиевой кислотой и калием. Пектин в нем снижает "вредный" холестерин, а нарангин дает "пинок" метаболизму. Грейпфрут к тому же помогает сохранить молодость, в нем много каротина и антиоксидантов, пишет cosmo.ru.
Ольга Толмачева
