Как сбросить вес всего за две недели? Ответ на этот актуальный летом вопрос дали диетологи из британского центра Cambridge Weight Plan.
Специалисты считают, что вес начнет снижаться, если отказаться от ресторанных блюд и фаст-фуда. Пищу следует готовить в домашних условиях и стараться придерживаться средиземноморской диеты.
В приоритете должна быть нежирная белковая пища. Например, курица, рыба, яйца, фасоль и чечевица.
Еду рекомендуется готовить на оливковом масле.
В рационе должны присутствовать также фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб. Овощей должно быть в рационе больше, чем фруктов, так как в последних кроме полезных микроэлементов содержится еще и сахар.
Следует употреблять жидкость – воду без газа, травяные отвары, чай, пишет The Mirror.
Сладости из списка продуктов надо исключить.
Карина Красилова