27 марта 2020. Много двигаться, не сидеть долго на одном месте и правильно питаться. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выпустила рекомендации для людей, которые вынуждены оставаться дома в связи с распространением коронавирусной инфекции, сообщает ИА SevastopolMedia.
— Даже в небольших помещениях хождение по периметру или марш на месте могут помочь вам оставаться активными. Если вам звонят, стойте или ходите по дому, во время разговора, а не сидите. Если вы решили выйти на улицу, чтобы прогуляться или заняться спортом, убедитесь, что вы находитесь на расстоянии не менее 1 метра от других людей, — говорится в тексте рекомендаций ВОЗ, который приводится на сайте Роспотребнадзора.
В течение дня предлагают делать короткие разминки, танцевать, играть с детьми, убираться дома или ухаживать за садом. Не рекомендуется проводить много времени в сидячем положении — более того, лучше не сидеть больше получаса подряд и почаще вставать.
— Рассмотрите возможность использования стола на высоких ножках, позволяющего работать в положении стоя, или используйте в качестве подставок книги или другие приспособления. Во время отдыха в сидячем положении отдавайте предпочтение умственным видам деятельности, таким как чтение, настольные игры и паззлы, — говорится в рекомендациях.
Также медики советуют глубокое расслабление как способ избежать стресса.
— Медитация, глубокие вдохи и выдохи помогут вам сохранять спокойствие, — рекомендует ВОЗ.
Кроме того, важно помнить о необходимости правильно питаться и потреблять достаточное количество воды, причём чистой воды, а не напитков с содержанием сахара. Также организация настаивает на том, чтобы ограничить или полностью исключить потребление алкогольных напитков.
Напомним, согласно данным на 27 марта, в Севастополе выявлено пять случаев заражения COVID-19.