Стремление быстро похудеть перед новогодними корпоративами и застольями может дорого обойтись здоровью. Экстремальные диеты грозят не только гастритом, но и серьезными проблемами с волосами, предупредила эндокринолог Мария Матвеева.
Резкое снижение веса в сжатые сроки — прямой путь к неприятным последствиям, отметила врач. По ее словам, такой подход может спровоцировать облысение, развитие гастрита и быстрый возврат потерянных килограммов после праздников.
Безопасным врачи считают только постепенное снижение массы тела. Адекватным темпом Матвеева называет потерю 5–10% от исходного веса за три-шесть месяцев. Достичь этого можно, сочетая нормальную физическую нагрузку с полноценным питанием без жестких ограничений.
Для долгосрочного результата специалист предлагает обратить внимание на принципы биохакинга. Речь не о радикальных экспериментах, а о разумном индивидуальном подходе. "Это способ подобрать удобный режим и калорийность питания с учетом возможностей организма, сезонности, занятий физической активностью, полом, возрастом, общим состоянием организма", — отметила специалист в беседе с АГН "Москва".
К эффективным методикам она отнесла разнообразие питательных веществ, баланс между потребляемой и расходуемой энергией и гибкость рациона. Такой путь, хотя и требует больше времени, позволяет не только сохранить здоровье, но и удержать результат.