20 февраля. По словам специалистов в области здорового питания, поддержание крепких костей требует не только физической активности, но и правильного рациона. Одним из продуктов, который может помочь в этом, является кунжут. Как рассказали эксперты, всего одна столовая ложка кунжута, добавленная в салат, способна обогатить организм важными для костей веществами.
Кунжут богат кальцием, магнием и фосфором — элементами, которые играют ключевую роль в укреплении костной ткани. Со слов диетологов, регулярное употребление кунжута помогает поддерживать плотность костей, что особенно важно для людей старшего возраста.
Как использовать кунжут?
Важные предостережения
Несмотря на пользу кунжута, эксперты напоминают о необходимости умеренности. По словам медиков, избыточное употребление кунжута может привести к проблемам с пищеварением, особенно у людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Также важно учитывать индивидуальную непереносимость или аллергические реакции.
Включение кунжута в рацион — это простой способ поддержать здоровье костей. Однако, как подчеркивают специалисты, важно сочетать его с другими источниками кальция и вести сбалансированный образ жизни.