22 июля. Многие из нас, сталкиваясь с обидами, тревогой и стрессом, находят утешение в еде. "Заедание" негативных эмоций стало привычкой для многих, но, по мнению Татьяны Мужицкой, этот путь не ведет к решению проблемы. Она предлагает альтернативный метод, который поможет справиться с эмоциональными трудностями без необходимости прибегать к еде.
В чём корень проблемы?
Татьяна Мужицкая в своих книгах и видеоблоге утверждает, что заедание связано с подавлением агрессии, тревоги, злобы и обид. Когда мы испытываем сильные негативные эмоции, нам легче всего "заглушить" их едой. Это временное решение, которое не устраняет саму причину нашего дискомфорта.
Внутренний диалог с собой
Мужицкая предлагает начать с внутреннего диалога. Важно задать себе несколько вопросов, чтобы понять, что именно вызывает желание съесть что-нибудь вкусное в момент стресса:
1. Какая ситуация произошла со мной и почему мне стало неприятно?
2. Из-за чего я тревожусь сейчас?
3. Кто меня обидел?
Ответы на эти вопросы помогут выявить настоящие причины вашего состояния.
"Взять" себя на ручки, а не в ручки
Когда желание "заесть" обиду становится сильным, Мужицкая советует мысленно "взять себя на ручки". Представьте, что вы — маленький ребенок, которому нужна поддержка и внимание. Скажите себе:
"Милый (я) мой (я), что случилось? Мы с тобой на самом деле чего хотим?"
Настоящие потребности
Оказавшись в этом состоянии, задайте себе следующий вопрос: Что на самом деле я хочу? Может оказаться, что вы хотите вовсе не есть, а, например, пить, плакать или просто пойти на прогулку. Наш организм может посылать нам сигналы, которые мы неверно интерпретируем как голод.
Практическое применение
Следуя советам Татьяны Мужицкой, попробуйте каждый раз, когда возникает желание заесть обиду, провести внутренний диалог. Понимание истинных причин вашего состояния поможет вам найти более здоровые и конструктивные способы справиться с эмоциями.
Заедание обид и тревог — это привычка, которую можно изменить. Важно начать с понимания своих настоящих потребностей и научиться слушать себя. Прислушайтесь к совету Мужицкой и постарайтесь найти время для внутреннего диалога. Этот простой, но эффективный метод поможет вам справляться с негативными эмоциями без необходимости прибегать к еде, сохраняя ваше физическое и эмоциональное здоровье.