12 мая 2023. Президент Ассоциации профессионалов фитнеса Дмитрий Калашников рассказал, действительно ли человек должен проходить в день не менее 10 тысяч шагов.
По словам специалиста, шаги, действительно, очень полезны, но вопрос возникает по поводу цифры.
Калашников считает, что изначально красивую цифру в 10 000 придумали японцы, чтобы продать шагометр, а так как люди любят красивые цифры, то этот маркетинговый ход удался.
Однако для каждого человека нагрузка должна быть индивидуальной. Для кого-то и 15.000 шагов будет нормой, а кому-то это принесет вред.
Если человек только начинает регулярные тренировки, то он может начинать и с 2-3 тысяч шагов.
Эксперт также добавил, что 3-4 тысячи шагов в день — это рекомендованная нагрузка, которая ощутима для организма и защищающая от болезней. Что касается 10 000 шагов, то такая нагрузка подходит не всем, пишет "Лайфхакер".