20 января 2023. Многие привыкли начинать утро с чашечкой кофе и булочкой или печеньем, вафлями. Но употребление углеводов по утрам негативно сказывается на состоянии здоровья.
Диетологи назвали несколько причин, почему стоит отказаться от употребления углеводов.
Если сразу после пробуждения съесть пищу, богатую углеводами, в течение нескольких часов человек чувствует себя вялым и сонным.
Также резкий подъем глюкозы в крови негативно действует на эндокринную систему и истощает поджелудочную.
Регулярное употребление углеводов по утрам способствует образованию жира на животе.
Углеводы не насыщают, человек все равно чувствует голод и начинает переедать.
Кроме этого, в организме развивается дисбактериоз, пишет The Health Site.
На завтрак надо есть белковую пищу и богатую витаминами. В качестве такой еды подойдут орехи, овощи, яйца, фрукты.