21 октября 2021. Психиатр рассказала, как сохранить бодрость и хорошее настроение осенью и зимой. Его советы помогут безболезненно пережить холода.
По словам психиатра медицинского сервиса СберЗдоровье Виктора Нурдаева, в холодное время у большинства людей портится настроение и происходит упадок сил. Происходит этоиз-за нехватки света, которое приводит к сезонному аффективному расстройству (SAD).
Аффективное расстройство характеризуется плохим настроением и упадком сил. У многих отмечается плаксивость, раздражительность, утомляемость, уменьшается работоспособность. Порой это приводит к апатии, проблемам с концентрацией внимания, удлиняется ночной сон, начинается тяга и сладкому и мучному, что приводит к лишним килограммам.
Психолог советует, в холодное время ежедневно гулять на свежем воздухе, следить за хорошим освещением дома и на работе, не забывать о физических нагрузках и соблюдать режим дня. Следует помнить, что социальная изоляция приводит к депрессии и ухудшению ментального здоровья. Поэтому надо почаще встречаться с друзьями, близкими и заниматься хобби, снимающими стресс и отвлекающими от негативных мыслей.
Наталья Васильева