31 июля 2021. Диетолог назвала продукт, который поможет избавиться от жира во время сна. За неделю можно потерять больше двух килограммов веса, отметила специалист.
Как заявила диетолог и эндокринолог Анжелика Чиж, для похудения совсем не обязательно изнурять себя диетами и ложиться спать на голодный желудок. Врач подчеркнула, что в организме человека во время сна вырабатывается гормон соматотропин, который сжигает жир. Главное — успеть лечь в постель до полуночи, уточнила доктор.
"Для выработки соматотропина надо сделать два шага. Первый шаг — съесть перед сном два отварных яичных белка. Второй шаг — лечь спать до 11 часов вечера. Утром на весах — минус 300 граммов", — рассказала медик.
Кроме того, эксперт перечислила продукты, от которых нельзя отказываться даже худеющим. Нужно оставить в рационе продукты, содержащие белок, напомнила диетолог.
Необходимо регулярно употреблять курицу, индейку, рыбу, яйца, нежирное мясо, сообщила эндокринолог. Эти продукты укрепляют кости и иммунную систему, улучшают состояние кожи и выработку гормонов, добавила Анжелика Чиж.
Она посоветовала не забывать и о клетчатке, которая содержится в овощах, фруктах, бобовых, злаках и зелени. Пищевые волокна важны для нормальной работы пищеварительной системы, они способствуют профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета и рака, разъяснила доктор.
Медик предупредила, что очень важно поддерживать водный баланс в организме. Для этого нужно пить достаточное количество жидкости, особенно в жаркую погоду, резюмировала диетолог в интервью порталу "Доктор Питер".
Никифор Кукурузов