10 июля 2021. О важности правильного питания в жаркую погоду рассказал главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников.
Для соблюдения водно-солевого баланса в первую очередь необходимо пить больше воды, в жару человек потеет, организм теряет много влаги, появляется риск обезвоживания. Однако и пить важно правильно. Нельзя выпивать большое количество воды в один присест, этим можно перегрузить почки.
Лучше пить ее небольшими глотками в течение дня. И конечно лучше избегать сладких газировок, соков и алкоголя. А также кофе, который выводит из организма влагу.
Питание в жару должно быть умеренное. Необходимо, чтобы в рацион входили овощи и фрукты, ягоды и зелень, кисломолочные продукты, объяснил специалист РИА Новости.
Евгения Маркина