29 апреля 2021. Эксперт поделилась несколькими нехитрыми лайфхаками, которые научат быстро засыпать. Это поможет не прибегать к снотворному.
По словам кандидата медицинских наук, врача-сомнолога Центра медицины Софьи Черкасовой, хорошо засыпать помогает усталость после плодотворного и продуктивного дня.
Быстро погрузиться в мир грез поможет и чтение, которое оказывает "антистрессовое, релаксационное воздействие". А вот гаджетами лучше перестать пользоваться за час до сна. Они излучают голубое свечение, которое провоцирует бессонницу.
Не надо перед сном проявлять физическую активность и постарайтесь избегать эмоциональных скачков, которые не дадут "успокоиться" нервной системе. Быстро заснуть поможет удобная одежда.
Как пишет "Профиль", при ранних пробуждениях и невозможности заснуть снова, надо обратиться к врачу. Это может быть одним из симптомов депрессивного расстройства.
Наталья Васильева