15 февраля 2021. Врач обнародовала список продуктов, которые помогут избавиться от неуверенности в себе. В них содержится дофамин. Нехватка этого вещества заставляет людей чувствовать себя несчастными и нелюбимыми.
По словам эндокринолога Екатерины Трошиной, при нормальном уровне дофамина в организме человек испытывает радость от общения, ему легко сконцентрироваться на каком-то человеке, у него повышается уровень эмоциональности и сексуальность. При нехватке этого вещества люди начинают испытывать неуверенность и желание есть больше углеводной пищи.
"Гормоны, в частности дофамин, серотонин, окситоцин, отвечают за биологическую составляющую любви, счастья, и эмоций. Однако низкий уровень одного из них может привести к тому, что человек будет чувствовать себя несчастным, недостаточно любимым", — утверждает эндокринолог.
Эксперт говорит, что при нехватке дофамина надо включить в рацион авокадо и рыбу. Настроение улучшится, если чаще есть сыр, шоколад, инжир, финики, томаты, молоко. В них есть серотонин — триптофан, который часто называют "гормоном счастья". Заметно улучшится настроение от употребления цитрусовых, бананов, клубники, ананасов, смородины. А для увеличения уровня окситоцина, по словам Трошиной, достаточно обняться. Об этом пишет ТАСС.
Наталья Васильева