5 февраля 2021. Российский врач-диетолог рассказал, как есть перед сном и не набирать при этом лишние килограммы. Необходимо соблюдать одно простое правило, отметил специалист.
Как заявил терапевт и диетолог Филипп Кузьменко, для сохранения нормального веса важно контролировать суточную норму потребления калорий. Эта норма индивидуальна, ее можно узнать, если проконсультироваться со специалистом, подчеркнул доктор.
Если не выходить за рамки суточной нормы калорийности еды, то неважно, в какое время суток употреблять пищу, содержащую необходимые вам калории, добавил медик. "Вы можете весь день не есть, а потом на ночь съесть две тысячи калорий. Если вам так удобно, то на здоровье. Если же вам комфортно весь день ходить с чувством сытости, распределите эти калории равномерно", — посоветовал г-н Кузьменко.
Каждый должен выбирать такой режим питания, который подходит лично ему, считает диетолог. Так, если человек плохо засыпает с полным желудком, то ему лучше есть за несколько часов до сна.
Если же не удается заснуть голодным, то можно съесть что-нибудь перед сном, сообщил эксперт в интервью радио Sputnik. Главное при этом не переедать, напомнил доктор.
Никифор Кукурузов