Россиянам рассказали, сколько сладостей можно съесть в день. В этом случае вред для здоровья будет минимальным.
Как сообщила ресурсу aif.ru нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член Национальной ассоциации клинического питания Анна Ивашкевич, в день можно употреблять не более 40 г сахара. Кроме того, надо иметь в виду, что сахар, помимо печенья, конфет и тортов, может содержаться в консервах, колбасе и других несладких продуктах.
40 г сахара содержатся в в восьми чайных ложках сахара. То есть если в пьете чай с сахаром, кладете в кружку две чайные ложки, то четыре кружки чая с сахаром полностью "выберут" вашу норму сладкого в день.
Кроме того, такое количество сахара содержится в двух столовых ложках меда, в восьми чайных ложках варенья, двух-трех булочках или пирожных, а также в творожных сырках.
Ивашкевич подчеркнула, что в день без вреда для здоровья можно съесть четыре печенья, четыре конфеты или три маленьких куска торта. Но не все вместе, а именно на выбор что-нибудь из вышеперечисленного.
"Кроме кондитерских изделий, я бы включила в перечень сладостей фрукты с высоким гликемическим индексом. Это бананы, виноград, манго и сухофрукты. Эти фрукты не хуже конфет увеличивают уровень сахара в крови", — отметила диетолог.
Герман Штакеншнейдер
