В жару даже здоровый человек чувствует себя далеко не бодрым, испытывая слабость и легкое недомогание. Что говорить о пожилых людях. ИА SevastopolMedia предлагает несколько правил, как обезопасить себя во время жары.
Наибольшему риску получить солнечный или тепловой удар человек подвергается в жару, естественно, на улице под открытым солнцем. Но даже спрятавшись от палящих лучей в общественном транспорте, пассажир может потерять сознание от духоты.
Поэтому:
1. Если идете по улице, старайтесь заходить в супермаркеты, где есть кондиционеры, чтобы остудиться. Но не злоупотребляйте, иначе можно простыть.
2. Без головного убора из дома не стоит выходить. Это может быть шляпа, кепка, бандана, платок — все что угодно, главное, чтобы голова была прикрыта от прямых лучей.
3. Кроме головного убора берите с собой бутылку воды и пейте по 2-3 глотка.
4. В сумке не плохо бы было носить влажные салфетки, чтобы протирать ими лицо и освежаться.
Питье – как можно больше. Обычно человеку в день необходимо выпивать не меньше 1,5-2 литров воды. Воды! Не кофе, который вообще летом крайне вреден, так как обезвоживает организм. Любите чай? Пейте зеленый – это и полезно, и от жары спасает. Но в жаркую погоду лучше пить больше.
То, что холодные напитки освежают – это миф. Эффект от такой свежести быстротечен. А вот теплые напитки утоляют жажду лучше, поскольку быстрее всасываются желудком. Спиртные напитки, особенно пиво, обладают свойством задерживать жидкость в организме и делают жару для человека, наоборот, невыносимой.
Желательно уменьшить потребление соли — она увеличивает потребность организма в жидкости. Острой, соленой, жирной пищи, мяса употребляйте как можно меньше. От тортов и пирожных в жаркую погоду лучше вообще отказаться. С утра поможет большая чашка зеленого чая. Это создаст запас воды в организме и придаст сил. Горячий зеленый чай без сахара лучше всего утоляет жажду.
Очень важный момент: во что мы одеты. Шествуя по улице в черном, вы вряд ли будете чувствовать себя лучше, чем в легком белом. Идеальный наряд — юбки, сарафаны, для мужчин — костюмы свободного покроя из натуральных тканей, например, льна или хлопка.
Если находитесь на пляже и пытаетесь в жару как можно чаще мочить футболку или парео, думая, что так сможете освежиться – дохлый номер. Солнечные лучи проходят и через влажную одежду. Так что лучший способ – спрятаться в тень. Если все-таки сильно обгорели, есть несколько действенных советов, которые помогут быстрее избавиться от ожогов. Используйте аптечные препараты — пантенол, бепантен, гель алоэ вера, препараты, содержащие гидкортизон, гель фенистил, мазь кетокоцин и солкосерил.
В чем мать родила: известные и не очень нудистские пляжи КрымаПри солнечных ожогах стоит помазать кожу сметаной или кефиром, соком алоэ, сырым картофелем, огурцами… Однако, насчет сметаны врачи не так оптимистичны, говоря, что это продукт может нанести вред коже из-за своей кислотности. А вот яичный белок вполне может подойти в качестве лекаря. Его надо наносить слоями, пока не пройдет дискомфортное ощущение на коже. Огромный вред нанесет использование каких-либо масел, спиртосодержащих средств и косметики. Чтобы облегчить процесс заживления, пейте много жидкости, надевайте свободные вещи и принимайте противовоспалительные препараты.
Слабость и недомогание человек может чувствовать летом и, находясь в помещении, если не соблюдает элементарных правил:
1. Не открывайте окна днем, а вот на ночь – окна стоит открыть настежь.
2. Старайтесь не жечь зря электроэнергию, от нагревания лампочек становится жарче.
3. Используйте вытяжку, когда готовите.
4. Если дома есть кондиционер, не плохо бы иметь и увлажнитель воздуха, так как кондиционер его изрядно сушит.
5. Заменить технику могут обычные баклажки со льдом. Необходимо заморозить бутыли с водой и расставить такие ледяные охладители в разных участках квартиры. Это поможет охладить помещение.
Находясь в офисе, многие злоупотребляют кондиционером.
Под прямым напором воздуха от кондиционера лучше не сидеть. Фото: Мария Бородина, ИА PrimaMedia
— Чаще всего летом люди простужаются не из-за того, что перекупались в море или объелись холодного мороженого, а преимущественно из-за того, что сидели под прямым напором воздуха от кондиционера. Не забывайте его периодически отключать. Если становится невыносимо жарко, можно использовать пульверизатор с водой. Побрызгайте вокруг себя и дышать станет легче.
Можно поставить рядом емкость с водой — испарения от нее улучшат самочувствие, и будет не так душно. В офисе полезно держать комнатные растения с большими листьями, которые дают необходимый для человека кислород и увлажняют воздух. Для этого в идеале подойдет фикус или бегония.
